Snabb i vändningarna?

Morsning bloggen! Vet inte riktigt varför men tiden har på nåt inte riktigt räckt till eller är det bara intresset kanske?

Nåväl kan väl uppdatera med att jag nu med stolthet kan titulera mig Massage Terapeut. Blev Lic & Dipl nu i Dec! Fortsätter att läsa vidare med den Medicinska delen också , som kommer under våren.

Vad gör en massage terapeut? Jag är utbildad i Klassisk massage Muskulering Praktisk & Teoretisk Anatomi.

Det jag utför är Klassisk Massage,Muskulering ( Att specifikt reda ut muskel/muskelgrupp/leder ,skada/besvär , typ av behov,och med anpassad behandlande form.Rehab,Träning)
Idrotssmassage,Pressur,spänningsbehandling,spänningslösande metoder som PIR, KAT .Test av hela rörelseapparaten(svagheter/styrkor) Och med koppling till detta även upplägg på rehab och träning.

Min egna räning har tyvär blivit en aning lidande av detta så formen känns långt borta , men så är det ju i livet i bland,man får skjuta saker åt sidan helt enket.

Dock är en två veckors på Gran Canaria i sikte med avresa den 28:e Dec
Får se om jag orkar uppför bergen!





Hasta luego y Cuidado todas!
.

Premiär 2011 04 17

Östgötaloppet sässongspremiär!
Lite Rapport från oss i CK08 Elit: Vi kom i väg ordentligt i ett fält av ca 100 stirriga , nervösa cyklister, ryckigt vingligt och allmänt revir tänkande och som vanligt en del vurpor också och ja, det blåste mycket denna gången också!. Gick ganska behagligt de första milen då det i Borensberg skulle köras några varv ute på en rundbana. CC körde på duktigt hårt då vi kom ut på första varvet och det gick undan värre, en bra bit över 60 blås i kantvinden , där man får ta Skiten själv och ni vet ju hur dåligt man kan må då! :-) .Det sprack snabbt av i små grupper som körde på så gott det gick i all stress över att vara avhängd... Inte lätt att köra cykel med ett gäng cyklister som är sprutfulla med syra, inkl en själv .Släppte min grupp där min lagkamrat Thomas och jag befann oss för att komma ner i puls och börja om från "noll" Thomas körde på bra och såg riktigt stark ut! Körde därefter med tre cyklister i ett hyggligt lagtempo några varv.Benen började vakna till liv och svarade riktigt bra och då jag tog en förning på slätten med kantvind så var dom puts väck , förstod då att jag vaknat till liv... Men tänkte att jag kör in till mål och kliver av...Solo började jag mata på, känndes sjukt bra i benen och jag kunde köra på med ca 53 -13,14 så jag beslutade mig då att satsa hårt och fan ta mig i mål! Ingen DNF här inte, sista platsen skulle banne mig bli min! Höll nästan jämt tempo med de övriga längre fram där Thomas gnetade på duktigt i en av grupperna , tyvärr Krokade några cyklister i varandra och Thomas låg på backen... tror att det var 3-4 varv kvar då! Varvet efter blir jag halvvarvad av Balck och några till som då låg i utbrytning ...fortsätter att ligga i hårt och kan ff hålla någorlunda tryck. Sista varvet är jag dock upphunnen och kör mitt "Sista extra" varv för att komma in på en (för mig och mitt perspektiv på de förutsättningar som funnits för dagen) en hedersam sista plats ! Dagen kan sammanfattas med att det finns delar av loppet som jag är mindre nöjd med och delar som jag är väldigt nöjd med! Otroligt skönt att fullfölja loppet!





Sköt om er alla ,i morgon blir det en kort tur med rullatorn!

Tillbaka

Ett rejält tag sen jag överhuvudtaget var här och skrev...Har varit en tung vinter men börjar nu åter väckas till liv av det ljus som nu infinner sig ooh som blir allt längre vad tiden lider! Har dock fått hjälp av en skön vecka med bra träning på GC , körde bla med några av mina nya lagkamrater i CK -Nollåtta.För övrigt har det varit väldigt lugn träning fram till jul och därefter lite mer "rött" på schemat! Träningen har mestadels bestått i löpning och aldrig har jag varit så förtjust i detta som jag varit denna vinter,skönt att hålla sig varm under passen ! Hursomhelst är det nu läge för att vässa lite ytterligare...

Nu är det inte så långt kvar till våren ,bara att hänga i liiite till!

Ciao!
Martin Söderholm

Lite smått & gott

Har börjat tagga ner lite nu sedan Svealands Mästerskapen , ev någon deltävling i KM Cup kvar om det är fint väder och lusten tränger sig på , får se... Hursomhelst så är kroppen en aning sliten efter en sässong ändå , ska klura lite på hur jag ska ta mig an denna vinter.Träna ska jag göra i alla fall.




kanske läge att besöka david och gänget nere på Teneriffa till jul?

Det har nyss varit val och det känns lite si o så med tanke på rösterna som fördelats...
Lite klurigt är det ju , men som sagt.


" jag hatar dina åsikter men är beredd att gå i döden för din rätt att framföra dem..." /Voltaire

Sämst när det gäller?

Då har två veckor på Mallorca avverkats ,mest bad med döttrarna o familjen men en hel del cykelåkning har det också blivit! Jag gillar verkligen den här ön. satt under några pass och funderade vilka stigningar som jag gillar bäst...Svårt att komma fram till något men en favorit är nog vägen från Selva upp till Sa Batalla den gillar jag...eller är det den från Bunyola och upp till Coll de Soller? Nåväl många fina slingor är det.
Jag nämnde ju att jag skulle försöka mig på att försöka få en bättre tid på puiggen ,har kört på 43 . och nånting och målet var att gå under 42 min. Tredje dan så fick jag tillfälle att ta en längre runda ,från Alcudia ,Sa pobla , Campanet ,Binisalem och till Bunyola (tog en låång cafe con leche där) sen vidare till Coll de Soller ,där jag gick upp på 39 - 23 och tog det riktigt vackert upp, sen ner till Soller och rondellen där jag satte klockan. Nu skulle det sättas rekord! Började ganska lugnt för att komma in i en bra rytm snabbt. Känndes riktigt fint första halvan och tyckte när jag tittade på klockan att jag låg bra till tids mässigt , men då det återstod ca 4 km till mål så förstod jag att det skulle bli svårt , försökte gå på ordentligt, samtidigt som jag vet att det verkligen gäller att skynda lugnt när det är uppför för att inte dra på sig syra skuld. sista km var en plåga och jag led riktigt ordentligt och kom in på 44:35... Besvikelse var ordet för den dagen. Tyckte jag kände mig bra dagarna innan men men... Det lustiga är att jag en vecka senare kör samma sträcka i princip , kommer till rondellen i Soller sätter klockan och börjar trampa , fokuserad på vägen och försöker hålla en bra linje , och fast beslutsam att inte titta på klockan överhuvud taget förrän jag nått målet. Kommer in i en bra rytm och känner mig rätt bekväm och tänker att det får vara så första hälften av stigningen för att sedan försöka gå riktigt fort på slutet, ni som kört Puig Major vet att det brantar på lite x tra på slutet, sista km :arna märker jag att jag kan gå på riktigt bra växlar 39 - 19 , 18 , ca och när jag från sista kurvan ser utkiksplatsen så förstår jag att det gått bra! Känslan är: va är jag redan här!? och den känslan har man inte om man har dåliga ben! kan trycka på riktigt ordentligt sista metrarna nu och tittar först nu på klockan som visar 40 : 52! Så nöjd!Frågan är bara var jag pressad då jag första gången då jag tittade på klockan,var det det som gjorde mig så stel? andra gången var min inställning mer åt: -vi får se men jag ska i alla fall köra fokuserat.Eller bara sämst när det gäller? :-)

Ha det fint så länge!

Martin

Sommar

Snart Semester nu!Har haft det ganska lugnt på jobbet och har kunnat sticka lite tidigare på dagarna än normalt så det har blivit Mycket cykling och det är kul! Lite för kul tror jag , har blivit på tok för mycket på sista tiden ,kanske lite ostrukturerat också,det körs på lite för långt ibland men vad göra? Sommaren har ju visat sig från sin bästa sida och livet är i största allmänhet helt super! bara att passa på då tycker jag! Snart är det Velofondot som ska köras och efter det blir det 2 Veckor på Mallorca ev ngt tävling också! Tänkte i alla fall försöka sätta rekord på Puig Major då! :-)Får se om jag kan ta mig in under 42 min...





// Martin

Sparlåga

Det talas ju som bekant om hur / vilken typ av mat och hur mycket man ska äta av vad osv. Personligen har jag märkt att äter jag bra kost dvs en bra balans mellan protein , fett o kolhydrater gärna modell långsam ,och skippar bullar och godis o annat skit samt håller koll på in och uttag så blir det bäst , kan tom gå rätt rejält på sparlåga dvs lite under totalt energi behov,har provat nu och ger fan i att äta så mycket och framförallt innan tävlingarna , åt en del innan men blev bara trött o vissen , nu känns kroppen vassare o rappare om det inte e så mycket skit i kroppen som den då måste ta hand om. Tror att kroppen klarar sig på mycket mindre än vad man tror , har dock inga belägg alls för det jag säger utan är helt baserat på min egen upplevelse...Det här med Godis o Socker förstår jag inte alls , det finns ju mer hög oktanigt bränsle att få tag i! Visst en eller två godis bitar går väl men att vräka i sig socker och godis i olika former funkar inte på mig i alla fall! Just nu e jag lite sliten i kroppen men otroligt cykelsugen ändå .I kväll blir det träning med klubben och i morgon lite tävling i SMACK cupen (heter den så?) Mors o ha det fint!